「控制呼吸就是控制心智。」
CONTROL YOUR BREATHING TO CONTROL YOUR MIND.
經歷兩天的線上工作坊之後，讓我對瑜伽有了更細緻的探索，重新思考呼吸和覺察從內而外對我們的影響，和不考慮外界意外因素，我們為何衍伸出了大大小小的疾病。
第一天Dr. Santosh Pandey從介紹到底什麼是瑜伽呼吸Pranayama，到瑜伽中所說的五種氣Prana（UDANA、PRANA、SAMANA、VYANA、APANA）如下圖，以及這五種氣分別代表的涵意，然後練習兩鼻交替呼吸法Nadi shuddihi pranayama，試著再次去連結身體左脈與右脈流通與順暢的感覺。
第二天Dr. Pandey一開始就詢問大家：「如果我逼著你們強制坐在這裡聽我演講，你們會有什麼感受？」，這個問題一瞬間就讓我理解，告訴學生「Why」有多重要，讓學生知道「為何而做」真的是一個關鍵核心。
針對這個問題，大家也拋出了許多的回應，像是生氣、沮喪、煩躁等等的感受，Dr. Pandey說在日常生活中，我們會有很多不同的負面情緒產生，這些日常渺小的情緒堆疊，就像滾雪球般，不斷地積壓在我們的身上，最後產生了各式各樣的疾病與疼痛。
當我們感受到壓力的時候，第一時間，影響最顯著的就是呼吸，呼吸會變得很大力、很急促、很不穩定。
練習Pranayama，其實就是練習控制呼吸，接著再讓呼吸，回去穩定我們的心智。
然後Dr. Pandey又帶著我們練習了遮住耳朵的蜜蜂呼吸法Bhramari pranayama、加入手勢的風箱式呼吸法Bhastrika、SoHam Bhastrika與瑜伽睡眠Yoga Nidra，做完SoHam連結著Yoga Nidra，腦海居然閃過了今天一整天畫面的片段（我記得有很多鼠標XD），很像是要把記憶串在一起的畫面，非常有趣！老師說Yoga Nidra的練習可以訓練專注度與記憶力，腦海閃過的那些畫面，其實就是大腦鍛煉回想與記憶的過程。
就這樣結束了很特別的週末下午。
透過閱讀越來越多的文獻資料，開始可以用很科學的方式告訴大家瑜伽對人的好處，不是一種邪教儀式或是玄學，就是一種練習著覺察的方式。 在這個現代人類享受不斷被填滿感官的科技社會當中，靜心與覺察，是多麽可貴的能力。科技再進步終究無法改變的，就是我們是一個活生生的人，我們思考、我們生存、然後我們不斷呼吸著。
感謝阿海老師舉辦的工作坊，還有為了配合上班族的每日下班線上練習，讓瑜伽真正成為了我生活中的一部分。
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關於Dr. Santosh Pandey的資訊
Santosh Pandey博士擁有 BNYS（自然療法與瑜伽科學）學位，與醫院管理的碩士學位，同時是臼井靈氣（Reiki）大師12 級，高級能量療癒師，並精通印度傳統占星術與命理學。他曾榮獲總統國家獎，並於 2005 年獲得印度新德里國際自然療法組織頒發的瑜伽和自然療法金獎。Pandey博士在自然療法、瑜伽、穴位按摩和針灸治療領域，超過 20 年的經驗，曾在多個研究機構工作；他在療癒領域的淵博知識，深入淺出地帶領學生認識印度傳統療法。資料來源
工作坊名稱：瑜伽呼吸與健康－從瑜伽療癒的觀點
演講者：Dr. Santosh Pandey
翻譯與主辦：Helena Weng
Helena Weng課程網站：https://www.saraswatindia.net/
Helena Weng粉絲專頁：https://www.facebook.com/Helenaweng1013
